La población cada vez está más concienciada de la importancia de mejorar su dieta para contribuir a su bienestar general. Aunque hay miles de opciones para cuidar nuestro organismo y sentirnos mejor, conozcamos cómo los superalimentos ayudan a una correcta nutrición.
Los superalimentos son de gran importancia por sus propiedades nutricionales, por lo que incorporarlos en nuestra dieta mejorará nuestra alimentación. Además, algunos de estos alimentos ricos en magnesio forman parte de este grupo, como las espinacas, el aguacate o las almendras. Es evidente que este mineral juega un papel fundamental en la salud, por lo que su presencia lo convierte en un aliado poderoso para regular nuestros niveles de energía.
Los beneficios de los superalimentos ricos en magnesio
Los superalimentos se han ganado un lugar especial en las dietas saludables por ser ricos en vitaminas y minerales, así como por aportar los antioxidantes que nos benefician. Incorporarlos en nuestras comidas es una forma sencilla de mejorar nuestra alimentación. Algunos alimentos como la quinoa, la espirulina o las bayas de goji se han hecho muy populares, sin embargo, hay muchos más.
El magnesio es un mineral esencial para la producción de energía en el cuerpo. El aporte adecuado contribuye a mejorar la salud de los huesos y músculos para estar más activos. Además, es muy efectivo para regular el sistema nervioso y ayuda a sentirnos más equilibrados. Por tanto, es importante prestar especial atención a su consumo, veamos algunos alimentos ricos en este nutriente.
- Espinacas. Este vegetal de hojas verdes aporta una gran cantidad de magnesio, que ayuda en las diversas funciones del cuerpo. Una buena idea es emplearlas en las ensaladas y batidos verdes.
- Almendras. Este fruto seco no solo es un snack sabroso, sino que está repleto de nutrientes esenciales. La leche, mantequilla y barritas energéticas de almendra son muy beneficiosas para la salud del corazón.
- Aguacate. Esta fruta también destaca por su alto contenido en magnesio, además de estar lleno de grasas saludables que proporcionan una alimentación equilibrada. Se puede añadir perfectamente en ensaladas, batidos o incluso en ricas tostadas.
- Plátanos. Este alimento de sabor dulce y apropiado para el postre es ideal cuando necesitamos un aporte de energía. Es una opción práctica porque lo podemos llevar a cualquier lugar, incluso es un complemento ideal con avena y cereales para los batidos.
- Chía. Los beneficios de estas semillas son múltiples, puesto que además de magnesio contienen fibra y ácidos grasos omega. Se suele añadir en los batidos, yogures, ensaladas y pudings.
En definitiva, llevar una vida saludable requiere de una buena alimentación y hacer ejercicio regularmente. Incluir superalimentos ricos en magnesio en nuestra dieta es una opción fácil y al alcance de todos para mejorar la salud del organismo.
Esperamos que esta noticia sea de tu interés, si además quieres conocer otras similares para tener un cuerpo fit, no dudes en echar un vistazo al blog del Pozo Bienstar.
